考试脑科学 脑科学中的高效记忆法（图灵出品）

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用脑科学寻求人脑规律

拟订高效学习记忆策略

 

内容简介

大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

作者简介

[日]池谷裕二（Yuji Ikegaya）

日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。

1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。

池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

目　　录

第 1章 记忆究竟是什么 1

1-1 能力只能用考试检测吗 2

1-2 神经元“创造”出的脑 4

1-3 记住与忘记 6

1-4 认识海马体 10

1-5 加油吧，海马体！ 17

第 2章 “欺骗”大脑的方法 25

2-1 无论是谁都会忘记 26

2-2 好方法？坏方法？ 30

2-3 反复记忆的效果 37

2-4 蛮干终究是徒劳 41

2-5 人脑更重视输出 47

第3章 海马体和LTP 51

3-1 掌握记忆关键的LTP 52

3-2 童心是提高成绩的“营养素” 57

3-3 所谓回忆 62

3-4 感动式学习法 68

3-5 狮子记忆法 73

第4章 不可思议的睡眠 79

4-1 睡觉也是学习的一部分 80

4-2 梦能培养学习实力 85

4-3 睡眠和记忆 88

4-4 学习需要持之以恒 93

4-5 睡前是记忆的黄金期 97

4-6 能有效利用全天时间的学习方案 99

第5章 模糊的大脑 103

5-1 记忆的本质 104

5-2 面对失败，毫不气馁的积极态度重要 107

5-3 人脑和计算机的差异 113

5-4 客观评估自己的学习实力 119

5-5 记忆原本就是模糊的 128

5-6 用“反省”代替“后悔”吧 133

5-7 带着长期计划去学习 137

5-8 先扩大擅长科目的优势 142

第6章 天才的记忆机制 149

6-1 改变记忆的方法 150

6-2 联想很重要 156

6-3 向别人讲述学到的知识 164

6-4 声音、听觉与记忆 169

6-5 理解记忆的种类和年龄的关系 174

6-6 根据阶段改变学习方法 180

6-7 方法记忆的魔力 185

6-8 会“膨胀”的记忆方法 192

6-9 为什么要持续努力 200

脑心理学专栏

1 色彩心理学① 9

2 色彩心理学② 14

3 组块化 29

4 莫扎特效应 55

5 乙酰胆碱 60

6 情绪唤醒 77

7 快速眼动睡眠 87

8 恢复精神和注意力 92

9 生物节律 96

10 外在动机 106

11 偏好效应 111

12 行动兴奋 126

13 葡萄糖 132

14 “开头努力”与“结尾努力” 136

15 BGM 141

16 恋爱期的脑 153

17 小矮人 172

经验谈

1 选择高一时学过的科目对高考不利？ 22

2 高效率的英语单词记忆法 34

3 我究竟是为了什么学习？ 39

4 记忆天才的秘密 65

5 考试恐惧症 71

6 生物节律与高考 83

7 感到“有趣”的瞬间 118

8 参考书的难易程度 124

9 利用糖果和口香糖取胜 130

10 各门科目的学习顺序 145

11 大人们基本都忘了在学校学过的知识 161

12 选择参考书的要点 167

13 独家阅读法 179

14 通过分析词源背英语单词 183

15 竟然不能去师资优秀的补习学校？！ 189

16 竟然有人很喜欢考试？ 198

17 应届生的成绩会在临近考试前提升 206

后记 209

媒体评论

这本书用脑科学让我找到了自己的问题，又亲切地指导我如何改正，读来让人感受到一种积极的力量。虽然书的主题是“考试”，但其中关于记忆的方法完全可以用到日常工作学习中。我的孩子正在准备参加小学入学，读这本书还有点儿早，我非常期待将来能将书中的建议传达给他。

——读者评论

读过很多与考试相关的方法指导图书，这本书着实让我了解了大脑的记忆的原理。知道大脑记忆的途径与方法后，学习也变得更加有信心、有把握。让自己的大脑去学习也变成了一件很有趣的事，当然面对考试也不是问题了。<b